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title: "飲食工具包｜直覺飲食，吃外食、吃宵夜也能預防失能"
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type: paid
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# 飲食工具包｜直覺飲食，吃外食、吃宵夜也能預防失能

## Description

你也困擾家人的三高、體重問題嗎？你有沒有覺得學了很多知識，卻始終無法落實。從這幾個角度出發，你也能偷偷幫助他們。如：訂一家吃不到地雷的餐廳；在家人不愛喝水、牙口不好、愛吃重口味的情況下，透過絲瓜、蛤蠣、洋蔥等不同食材替代調味料；當然，只能吃外食的我們，也能學會外食降血壓吃法，一口氣幫助全家人，透過一日三餐減少吃藥。專攻預防臥床的減藥藥師，將提供你隨時隨地活用的解決工具，你只需利用零碎時間收聽「10分鐘的聲音」。就能在各種飲食場景中做出最佳選擇，讓你不再為健康飲食問題而爭執、擔憂。

## Learning Objectives

- 什麼是「直覺飲食」？
- 一次降三高的「萬用餐盤法」
- 好好吃又降血壓的具體外食技巧
- 不帶大腦的「放縱日」規劃工具
- 完成你的「點餐菜單」

## Course Info

- Lectures: 5
- Video: 1.2h

## Instructors

### 減藥藥師 胡廷岳

「降低健康門檻」，台灣在2030年底以前，不會再有家庭，受到臥床照顧折磨。和每一位兒子想做的事情一樣。

## Curriculum

### 直覺飲食，吃外食、吃宵夜也能預防失能 (1h 12m)

- 單元 1. 用絲瓜+蛤蠣取代鹽或糖？什麼是直覺飲食的三個必須 (13m)
- 單元 2. 一次降三高的「萬用餐盤法」，環島萬人不抄筆記就會抓份量！(工具) (21m)
- 單元 3. 好吃又降血壓的具體外食技巧，被生活所逼該怎麼預防中風(整理表) (20m)
- 單元 4. 嘴饞人解放！不帶大腦的「放縱日」可以怎麼規劃？(工具) (12m)
- 單元 5. 幫我一個忙，完成你的「點餐菜單」(小遊戲) (4m)

## Pricing

### 2030 全台臥床預防計畫贊助方案 - NT$900

／贊助單趟交通費 🔸 你可以獲得飲食課程工具包，幫助你透過直覺飲食，不需要大幅改變飲食習慣，也能遠離臥床失能。 內含 1.2 小時的音頻課程與 4 項實用小工具。