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title: "運動工具包｜不用自律也會開始運動，不小心就達標的運動資源整理"
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# 運動工具包｜不用自律也會開始運動，不小心就達標的運動資源整理

## Description

明明運動了，為什麼身體反而越來越差？當你正照顧自己或家人時，以下這些「具體問題」可能都會讓你感到灰心：1.不想學知識，需要一秒就能用的免費運動教學影片整理。2.想透過量身定制的運動建議，來解決手麻、脖子緊、痠痛等等特定問題。 3.需要即學即用的資源，在「所有選擇都不喜歡」的情況下，開發更多選擇。 4.想聽完故事，就能知道「每天快走為何不適合多數人？」，了解運動背後的系統與真相。專攻預防臥床的減藥藥師，將提供你隨時隨地活用的解決工具，讓你不再浪費時間在無效的方法上。

## Learning Objectives

- 為什麼我不要你「自律」運動？
- 不小心達標：有氧、肌力、柔軟度、平衡運動的生活化建議(整理表)
- 「脖子緊、手麻」還能改善嗎？至今最簡單的運動建議！(資源整理表)
- 一忙就忘記運動？行為科學的「未來式提醒」方法(圖表工具)
-  做選擇遊戲！完成你的「專屬運動菜單」(小遊戲)

## Course Info

- Lectures: 5
- Video: 1.1h

## Instructors

### 減藥藥師 胡廷岳

「降低健康門檻」，台灣在2030年底以前，不會再有家庭，受到臥床照顧折磨。和每一位兒子想做的事情一樣。

## Curriculum

### 不小心就達標的運動習慣 (1h 11m)

- 單元 1. 運動才不是為了健康，為什麼我不要你「自律」運動？ (15m)
- 單元 2. 不小心達標：有氧、肌力、柔軟度、平衡運動的生活化建議(整理表) (20m)
- 單元 3. 「脖子緊、手麻」還能改善嗎？至今最簡單的運動建議！(資源整理表) (14m)
- 單元 4.  一忙就忘記運動？行為科學的「未來式提醒」方法(圖表工具) (16m)
- 單元 5. 做選擇遊戲！完成你的「專屬運動菜單」(小遊戲) (3m)

## Pricing

### 2030 全台臥床預防計畫贊助方案 - NT$900

／贊助單趟交通費 🔸 你可以獲得運動課程工具包，幫助你與家人無需透過自律，也能獲得達標的運動效果。 內含 1.1 小時的音頻課程與 4 項實用小工具。