【重要】開始前請先閱讀

單元 1. 課程介紹與目標、前言

10:16

單元 2. 工具包使用說明

07:52

單元 3. 身體過度分泌膽固醇是不是體質不良？１張表自我評估血管年齡與中風風險(工具)

16:23

單元 4.「囉嗦！」不再被罵、也不再威脅利誘家人的薩提爾溝通姿態(工具)

21:30

單元 5. 用絲瓜+蛤蠣取代鹽或糖？什麼是直覺飲食的三個必須

13:33

單元 6. 一次降三高的「萬用餐盤法」，環島萬人不抄筆記就會抓份量！(工具)

21:47

單元 7. 好吃又降血壓的具體外食技巧，被生活所逼該怎麼預防中風(整理表)

20:19

單元 8. 嘴饞人解放！不帶大腦的「放縱日」可以怎麼規劃？(工具)

13:09

單元 9. 幫我一個忙，完成你的「點餐菜單」(小遊戲)

05:04

單元 10. 示範！令人無法拒絕、自願行動的人情味行為科學5步驟(圖表)

26:39

單元 11. （影片）行為流程圖怎麼用？說服自己與家人改變的台詞、具體練習(工具)

14:00

單元 12. 幫我一個忙，成功說服家人改變飲食習慣(小遊戲)

04:59

單元 13. 運動才不是為了健康，為什麼我不要你「自律」運動？

15:54

單元 14. 不小心達標：有氧、肌力、柔軟度、平衡運動的生活化建議(整理表)

20:57

單元 15. 「脖子緊、手麻」還能改善嗎？至今最簡單的運動建議！(資源整理表)

15:02

單元 16. 一忙就忘記運動？行為科學的「未來式提醒」方法(圖表工具)

16:47

單元 17. 「獎勵」只會讓人更討厭運動！行為科學會怎麼推動與誇獎？(工具)

18:33

單元 18. 說「死了就死了！」家人放棄改變或做出極端行為的具體解決辦法(專業人員整理表)

19:13

單元 19. 做選擇遊戲！完成你的「專屬運動菜單」(小遊戲)

03:51

單元 20. 做選擇遊戲！如何打造家裡的運動氣氛 (小遊戲)

11:58

單元 21. 讓家人「自願」去體檢！健康信念與行為階段檢查表 (檢查表)

11:26

單元 22. 「中風家族遺傳」該做哪些檢查？光檢查三高腰圍就夠了嗎？(整理表)

15:56

單元 23. 體檢報告翻譯機！看懂體檢報告，這樣減藥+不復發！(整理表)

10:53

單元 24. 醫院檢查該帶哪些「意想不到的」東西？從底層邏輯看懂醫院SOP（檢查表）

08:26

單元 25. 廣告都怎麼影響健康？吃保健品不怕誤入歧途的2個中立提醒

14:51

單元 26. 預防中風該怎麼吞保健品？讓「原始人」教你三大關鍵

19:35

單元 27. 紅麴、魚油吃多也會中風？常見迷思與挑選原則！這危險情況一定要停

18:50

單元 28. 先預防病痛，再對社會有所貢獻

04:03

單元 1. 開始減藥！減藥的基礎概念：減藥四象限（工具）

19:32

單元 2. 吃藥不舒服怎麼辦？什麼是「副作用、過敏、後遺症」？(上)(整理表)

12:05

單元 4. 減藥賦能：挑出目前的用藥副作用(三高用藥篇)(工具)

11:53

單元 5. 如何善用看診4分鐘？你該很在意的回診問題整理表！(工具)

08:30

單元 6. 停藥與減藥時機「全整理」，這樣找馬上少吃一種藥！ (整理表)

12:30

單元 7. 如何找到願意減藥的醫生？有不敢吃藥的問題該怎麼開口「挖寶」？(整理表)

12:23

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